脱デブまっしぐら！！これだけは守って欲しい４つのこと

こんばんは！

ご飯食べた後って眠くなりますよね？ 

寝不足でなくても

ご飯を食べた後ってウトウトしてしまいがち…

私は学校等でお昼のあとは

必ず眠くなってほぼ寝てました

なぜ

眠くなるのでしょうか？

それは

食べたあと胃腸は消化を始めます

体内の血液が胃腸に集中し、体の構造上

副交感神経が優勢になるためといわれています

副交感神経は脳をリラックスさせるので

ある程度の眠気を感じるのは

仕方のないことなのだと言われています

人間的に仕方がないことでも

ダイエット中ではよくない行動です…

食べてから寝てしまうと

それはデブへの第１歩です

せっかく今までやってきたことが

すべて水の泡になってしまいます！！！

そんなこと嫌ですよね！！！！

今回は

その” 眠気 ”を極力抑えられる

ご飯の食べ方をお話ししていきます

食べてから眠くなるのは

先ほどお話ししたことに加え

血糖値の急変動によって起こります！

では血糖値が急変動しない食べ方とは

どんなのがあるのでしょうか…

ずばり

４つあります！

＊朝ごはんを抜かない

朝ごはんを抜くことで、低血糖状態なので

ブドウ糖が吸収されたときに反動で

血糖値が急上昇してしまうからです

＊糖質を摂りすぎない

主食となるものは糖質を多く含んでいます

人の体に糖質は必要不可欠ですが

過剰摂取は控えましょう

＊ゆっくり噛んでたべる

早食いをすると、

ブドウ糖をはじめとする栄養素が

急速に吸収されてしまい、

血糖値が急上昇の原因になるので

早食いせず、よく噛むことを心がけましょう

＊食べる順番を変えてみる

食物繊維が豊富な食材からとることで、

腸壁がコーティングされブドウ糖の急激な

吸収を抑えられます

この４つさえ意識して

食事をとるだけで

食後の睡魔には

襲われることはありません！

ほんの少し意識することで

ぐぐぐっと理想のあなたに近づきます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

質問や感想等あれば

コメントお願いします！