セルライト撃退！！！ これであなたもくびれ魔女 ②

こんばんは！

前回に引き続き

今回も実践編として

前回より少しレベルアップした

メニューをご紹介します！

まず

前回のながらトレーニングを

やってみましたか？

継続はできていますか？

ダイエットは継続することが大切です！

理想の体型になるには

理想体型の人の生活を続けなければいけません…

しかし

何度も書いていますが

” 頑張ってはいけません！！！ ”

継続が大事といってもストレスに

感じながら続けるのはよくありませんからね… 

さて今回の本題に入ります！

セルライトをなくすには

” パーツ別に筋力アップ ”で

より効果的にセルライトをなくしていけます

パーツ別といっても

主にお腹から下になります！

セルライトがつきやすいのも

９０％が下半身であり

そのため集中的にアプローチします

また下半身の筋肉は

人間の体の中でも大きな筋肉が

たくさんあるところなので

燃焼効率を上げるのであれば

より大きな筋肉を刺激することで

効果が出やすくなります

そこで今回ご紹介するのは

” 太ももにアプローチ大作戦 ”

太ももの筋肉は１番大きい筋肉なので

効果も１番出やすくなっています！

太ももの内側と前側を分けて

アプローチしていきます！！！

＊太もも内側にアプローチ

①床に横向きに寝ころがる。

②右ひじで体を支えるように起き上がり、腰が床に対して９０度になるよう意識する。（※おなかに力を入れよう☆）

③左脚を体の前の床に向かって出す。（※この時、ひざは浮かせるように☆）

④右脚の指先は伸ばさずに、床からゆっくり３０センチほど上げていき、１０秒キープ！

⑤ゆっくりと元に戻してゆく。５回繰り返した後、反対側も同じように行う。

＊太もも前側にアプローチ

①脚を肩幅程度に開き、壁から２０cmほど離れて立つ。

②背中を壁につけ、腰をゆっくりとおとしていく。

③床と太ももが平行になったところで、１０秒間キープ！

④同じように、３回繰り返す。

前回に比べて

少しだけレベルが上がっていますが

これを習慣化させてしまえば

理想の体型まで一直線ですね！

前回のながらメニューは必ず毎日やってもらい

今回のメニューのほうは負荷があるので

３日に１回で行いましょう！

Bestは２日に１回です！

体が慣れたら

ぜひTryしてください！！！

ほんの少し意識することで

ぐぐぐっと理想あなたに近づきます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

質問や感想等あれば

コメントお願いします！