セルライト撃退！！！ これであなたもくびれ魔女 ①
こんにちは！
前回は
セルライトとはなんぞや？
セルライトはどうしてできるのか？
についてお話ししました
前回が知識編とすると
今回は実践編になります！
前回の知識
セルライトの概念や原因をふまえ
今回の実践編の内容をしていただくことで
ばりっばり効果でちゃいます！
Big bangがおこります！！！！
前回の記事にも書いてありますが
セルライトの元となる老廃物等が血行不良からなる
代謝低下から生まれるものなので
体を動かし、基礎筋肉を使い
たまったものを流すことで改善されていきます
そのため食事制限より
体を動かしたほうが効率よく痩せていきます！
また、ただ筋トレをすればいいのではなく
有酸素運動と一緒にやってほしいんです！
有酸素運動＋筋トレで
効果はぐぐぐっと大きくなります！
では早速、内容に入りましょう
実践編といっても
初めからがっつりやってしまうと
“怪我をしてしまったり”
“疲れてしまったり”
続けるのつらいなーっと感じてしまうは
絶対に避けたいので
せっかく知識をいれたのに
継続しないのはリバウンドまっしぐらになってしまうので
まずは
家で簡単にちょこっとした隙間時間で
できちゃうメニューをご紹介します！
その名も
“ 手脚ぶらぶら体操 ”
その名の通り
そのまんまのことをやります！
＊方法
仰向けになり
手と脚をブラブラとゆするように動かします
＊時間
“ １分 ”ほど続けると下半身のほうが
じわーーんと温かくなってきます
たったこれだけです！
ダイエット効果以外にむくみにも効果的！
またTVみながらなど“ながら”でもできます！
こんだけ簡単だと
毎日続けるのも苦ではなさそうですね
本当にちょこっとした時間でできるので
ぜひ今日の夜寝る前にでもTryしてみましょう！
ほんの少し意識することで
ぐぐぐっと理想のあなたに近づきます！
次回はもう少しレベルアップした
メニュー内容をご紹介します！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
質問や感想等あれば
コメントお願いします！
