驚きの真実！寝ているだけで痩せられる？！

こんにちは！

あなたはダイエットの３本柱って

何か知っていますか？

１つ目は運動（体を動かすこと）

体を動かすことで代謝を上げ

脂肪を燃焼する！

ダイエットといえば“運動”と言っても

過言ではないくらい大切ですね

２つ目に食事（食生活の改善）

糖質制限、朝バナナ、おからダイエット…

などさまざまなダイエット方法がありますね

食事を改善し内側から変わることで

ダイエット効果もどんどん上がっていきます

食事を気にすることは

ダイエットでも大切なことです！

さて

３つ目は何かわかりますか？

ずばり

“ 睡眠 ”です！

ん？睡眠…？

普通に生活習慣としては大切なのはわかるけど

ダイエットにも大切なの？って思いましたよね

大切なんです！！！

今回は

ダイエットの３本柱の中の

「睡眠」の大切さについてお話しします

なぜ

ダイエットでも“ 睡眠 ”が大切かというと

寝ることによって

成長ホルモンが分泌されます

ダイエットに成長ホルモン？って

なると思いますが

成長ホルモンは

脂肪の分解をしてくれるんです！

寝ているだけで体は痩せようとしているんです

体は痩せようとしているのに

あなた自身がこのことを知らないと

自らデブまっしぐらの道を

走っていることになります！

しかし

ただたくさん寝ればいい

ということではありません…

ポイントは

“ 質の良い睡眠 ”なんです

質をよくするためには

“ 時間 ”が重要になります

睡眠時間を特に気にしてほしいんです！！！

起床時間、就寝時間は個人差がありますし

同じ人でも毎日全く同じ生活を

しているわけではありません…

そのため変わってきますよね

そこで睡眠時間なら

多少時間がずれても補うことができます！

ずばり

bestな睡眠時間は“ 7時間 ”です！

最低でも６時間はしっかり寝てください

より質を上げるのであれば

寝る１時間前は

スマホやTVなどは控えてください！

画面を見ることで脳が興奮してしまい

脳の興奮を抑えるのに

少し時間が必要になるからです

睡眠の質を上げると

ダイエット効果以外にも

＊バストアップ

＊肌質改善

など女性には嬉しいことばかりです

ほんの少しだけ意識するだけで

ぐぐぐっと理想の自分に近づきます！

さあ

これを知ったあなたは

何したらいいかわかりますね！

Tryしていきましょう！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

質問や感想等あれば

コメントをお願いします！