リバウンドなんて怖くない。これさえわかればもう大丈夫！

こんにちは！

最近夏に向けて

鏡と毎日にらめっこしている、Keyです

今回は

ダイエットを始めるにあたって

必ずと言っていいほどついてくる

「なぜリバウンドをするのか」

についてお話しします

リバウンドとは

ホメオスタシスという

生物が本能的にもっている機能のことで

環境が変わった場合でも生命を維持するために

自然と体を適応させていきます

極端な食事制限をしてしまうと

体が急激な栄養不足から身を守るために

同じ食事量でも

普段より多く栄養を吸収するようになります

また、消費エネルギーを省エネ化してしまいます

そのために消費しにくくなってしまいます

これを知らないで過ごしてしまうと

ずっとリバウンドの恐怖から

怯えることになります！

 ではどうしたらいいのでしょうか？

ずばり

” ３食しっかり食べる ”ことです！

朝・昼・晩、しっかり食べてください

「え？３食しっかり食べていいの？」

と思う人もいるかもしれません

食べていいんです！

では、なぜ食べていいのか？

それは

ダイエットを始めよう！と思ったとき

運動以外に思いつくのが

” 食事制限 ”ではありませんか？

たしかにダイエットで

食事を気にすることは大切です

ですが気にしすぎてしまい

” 食べない ” ” １食抜く”

こんな選択肢を選んでいませんか？

過度に食べるのを減らすダイエットは

必要な筋肉を削り、筋肉の減少で代謝が落ち

痩せない体になりリバウンドにつながります！

まずは

朝と昼をしっかり食べてください！

特に朝はがっつり食べて欲しいんです

夜は朝や昼より少なめなら食べてもOKです

（とりすぎには注意してください）

ご飯は抜かないでください！！

しっかり食べてください！！

さてこれから

あなたはどう行動するかわかりましたよね？

少し意識するだけで

結果は大きく変わります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

質問や感想等あれば

コメントをお願いします！