ダイエット中だってしっかり食べて、しっかり味わって、しっかり満足しよう！

こんにちは！

どんどん夏に近づいていますね！

最近すでに夏バテ気味のKeyです

あなたは

ダイエット中に好きなものが食べられなくて

ストレスに感じたことはありませんか？

わたしは大の甘いもの好きなので

がっつりストレスを感じていました！！！

１日に必ずアイスを２つ食べる！

というのを日課にしていたくらいですから…

ダイエットを決意した時に

運動の他に出てくるものが” 食事制限 ”

食事制限をしようとなると

甘いもの、揚げ物、炭水化物、糖質など

様々なものを制限していかなければいけない

イメージが強くありますよね

食べたいものが食べられないなんて

ストレス以外の何物でもありません！！！！

そこで

今回はタイトルにも書いてあるよう

「しっかり食べて

しっかり味わって

しっかり満足する」

この３つについてお話ししていきます

しっかり食べて

しっかり味わって

しっかり満足する

ん？ってなりますよね

ダイエット中にしっかり食べるって…

ずばり

しっかり食べていいんです！

それも

ちゃんと味わって食べて欲しいんです！

これを知ったあなたは

ストレスなく食べることができ

加えて体重が落ちていきます

ではどのようにすればいいのかというと…

” よく噛むこと ”

たったこれだけです

１口３０〜４０回噛む

これだけで効果はかなりでます！ 

よく噛むことで

いつもの半分の量で満足することができます

量は減っているのに

味わいながら満足感まででてきます

いきなり量を半分にすることは

難しいかと思うので

量の方は

徐々に減らしていけば大丈夫です！

また噛む回数を増やすことで

食べる量を減らすことができるだけでなく

＊小顔効果

＊脳細胞の活性化

＊胃腸などが活発に動き生活習慣病の予防

などさまざまな分野にいい効果がでてきます！

毎回書いているように

頑張ってはいけません！

ほんの少し意識するだけで

ぐぐぐっと理想の自分に近づけます！

ぜひ

今日の夜からでもTryしてみましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

質問や感想等あれば

コメントをお願いします！